Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]
Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]
[...] noc mxpro esn prolongatum biogenic na rano cfm vitalmax pwp trec ale chwale mocno isopreme ultimate 100% whey optimum i jako ekonomiczna alternatyw ana kazda pore sp80 łolimp na noc polecam takze szklanka letniej wody pare truskawek do smaku kostka sera chudeg 2-3 slodziki do wody mixować w blenderze 2-3 min i pic aksamitny mix 50g kazeiny [...]
No i znowu ja Dzisiaj mija 42 z 65 dni zarezerwowanych na redukcję, czyli zostaje 23 dni. Waga utrzymuje się na poziomie 75kg, ale z pasa poleciało z 1-1,5cm W suplementacji mam obecnie Olimp Zieloną Herbatę oraz spalacz - Hyperdrine od Kilosports. Przy obecnym dawkowaniu HYPERDRINE skończy mi się za 8 dni - zostaje 15 dni "wolnych". [...]
do supli chce dodac jeszcze Carbo Olimpa- DT: po treningu; DNT: nie biore oraz diete uzupelnic w witaminy Olimp VitaMin Multiple SPORT- 2 kapsulki po objedzie. Takie zestawienie supli bedzie dobre?
Pierwszy tydzień za mną. Trudno go określić. Treningi: 2x obwodowy 1x FBW bez nóg 2x bieg 6km i 12km jedzenie - każdy dzień bez węgli przy zapotrzebowaniu 2300kcal. od czwartku spadek formy, dziś już chyba lepiej, ale więcej będę w stanie powiedzieć po jutrzejszym treningu. Suplementacja: witaminy Olimp, kwasy 3-6-9 1 tabs 700mg, Bcaa w trakcie [...]
Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]
21.09 Trening: - spacer 45min (3,5km) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - witaminy + minerały Olimp - 2tab Samopoczucie: - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś [...]
22.10 Trening: DNT Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecyyna 2400mg Samopoczucie Cholerne problemy ze snem od kilku dni, nie ma nocy bym się nie budził. W ciągu dnia ospały i bez chęci na cokolwiek konstruktywnego, głodu ani chęci podjadania nie mam więc to nie jest wina jedzenia. Mam nadzieję, że to po prostu aura i tyle. Miska. Czysta, bez szaleństw. [...]
28.10 Trening: - 5x5 (przysiad, MC, żołnierskie) - scyzoryki 3s - pompki w podporze tyłem 3s - wyciskanie zza karku stojąc 5s Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 5g Samopoczucie Średnie po treningu. Trening dość mocny i od rana jestem bez sił. Chyba muszę się zastanowić nad zmianą pory treningu bo inaczej nie będę [...]
Strasznie mało tłuszczy w tej rozpisce... Osoba która układała mi rozpiskę określiła dzienna podaż B250/W280/T35 i tego sie trzymam zobaczymy za 3 miesiace :) Dzisiaj 1 dzien suplementacji i wygladało to tak - rano 1 caps Thermo - przed sniadaniem - przed treningiem - Crea Shot - po treningu - 50g Vitargo, 40 gr SFD Eco i 10g BCAA - przed [...]
Jak nie chcesz wydawać za dużo kasy to z białek kup WPC UNS albo SFD WPC Do tego witaminy i minerały(najekonomiczniej Olimp Vitamin Multiple Sport) oraz Omega 3(olimpu również najtaniej) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 13:05:06
DZIĘKI RAZ JESZCZE ,ZA BŁYSKAWICZNA AKCJE- REAKCJE KACZOR Z TWOJEJ STRONY!ODNOŚNIE TWOJEJ PIERWSZEJ ODPOWIEDZI O TYM URZĄDZENIU DO POMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ MIAŁEŚ CHYBA NA MYŚLI "POMIAR KALIPERSAMI". JA OD SIEBIE DODAM ,ZE MYŚLAŁEM TEZ O SUWMIARCE :-D CHODŹ JAK WYCZYTAŁEM NIE DO KOŃCA TAKA DOKŁADNA,ALE JAKIŚ ZARYS OGÓŁU DAJE:-).Znalazłem coś [...]
[...] daj w 1 porcji. - BCAA 6,6 g przed i 6,6 g po HIIT; 3,3g przed i 3,3g po siłowni/mocniejszych treningach piłkarskich bądź wf - jak dajesz WPC, to BCAA zbędne. - witaminy olimp i tran codziennie - TSE + "znany i lubiany środek wspomagający redukcję" (tutaj prosze o pomoc, jak i kiedy brać - tylko przed treningiem czy rano też)- 1h po [...]
mavika bierzesz jakieś witaminy? Olimp Reanimator nie dasz rady zjeść, w smaku katastrofa, pomyłka bcaa activlabsa + leucineCarbo plus sugeruję przeponka w których rejonach puchniesz?
Mam trening siłowy pon, wt, czw, pt + 30 min interwałów. Dźwigam jak najwięcej się da i w wolne dni bolą mięśnie ;) Ogólnie nie wiem jak mogłyby te witaminy na mnie podziałać... Z reguły nie jestem chorowity. Mam problemy ze snem i czasem jak chodzę zaspany to potrafię się rzucić na słodycze. Kupiłem chrom ale nic nie dał. 1. Czy OLIMP Creatine [...]
mam takie pytanko jak by mogl ktos mi rozpisac mam : CREATINE mega caps 1250 (olimp)300kapsułek i NITROBOLON 240 kap do tego Carbo , zma , witaminy itp. Jak by ktos mogl mi rozpisac jak najlepiej przyjmowac kreatynke i nitro był bym wdzieczny... jakie dawki i w jakich porach ! z gory thx !
zamierzam kupić: -xpanda -crea cole z megabola 300g (bardzo dobra) -witaminy z olimpu,lub vital xpacka z Trec'a -2 kilo mass xxl - isoplexa z megabola... wszyscy chwalą to musze spróbwać bo niedrogie białko -4 saszetki crea shota (spróbować musze) posiadam w domu 1 kilo gainera mct(nowy) i kilo mutant massa jeszcze za punkty olimp musze coś [...]
Jak dietę masz OK to suplementy nie będą miały aż takiego znaczenia. Ja polecam zestaw: - Jakieś witaminy i minerały - może być olimp vitamin multiple complex (ok 20 pln) + omega 3 (ok 30 pln). - Zwykły monohydrat kup (max 100 pln). - brałem inne odmiany kreatyny i nie czułem żadnej różnicy - Kup CLA - dzięki temu lepiej działa kreatyna i białko [...]